Dein Ort für Entspannung, innere Ruhe und Wohlgefühl
Du willst zur Ruhe kommen, Kraft tanken und etwas finden, das dir wirklich guttut? Dann bist du hier genau richtig. Im Sera Benia Verlag findest du sorgfältig ausgewählte Produkte für mehr Entspannung, Achtsamkeit und Lebensfreude. Entdecke unseren Podcast, stöbere im Blog oder tauche gleich ein in unsere entspannende Produktwelt. Schön, dass du da bist.
Wie kann man sich entspannen? Entdecke Meditationen & Übungen
Unser Wohlfühl-Shop für Balance und Lebensfreude
Lesen und zur Ruhe kommen – Unsere Top-Blog-Tipps
Progressive Muskelentspannung – Verspannungen lösen und innere Ruhe finden
Die Progressive Muskelentspannung ist eine der effektivsten Techniken, um körperliche und innere Anspannungen zu lösen. Sie wurde in den 1920er-Jahren ...
Autogenes Training – Entspannung für dein Leben
Autogenes Training ist eine der effektivsten Methoden, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Es hilft nicht nur dabei, Stress abzubauen, sondern fördert auch die Gesundheit ...
10 Tipps zum Einschlafen: So findest du zu erholsamem Schlaf
Schlaf ist eines der grundlegendsten Bedürfnisse des Menschen – und doch für viele ein ständiges Problem. Egal, ob du besser einschlafen, durchschlafen oder einfach erfrischt aufwachen möchtest ...
Effektive Entspannungsübungen – Beliebt bei unseren Kunden
Zuhause wohlfühlen – Ideen aus unserem Shop
Geschenke zur Entspannung, Heilung & Lebensfreude
Gute Bücher für positive Gedanken
Geführte Meditationen für innere Ruhe & positive Energie
Entspannung und Achtsamkeit im Alltag – Unser Blog inspiriert
Achtsamer Minimalismus
Entdecke 44 praktische Tipps für ein bewussteres, leichteres und zufriedeneres Leben.
Die beste geführte Meditation zum Einschlafen
Finde genau die richtige Einschlafmeditation, die zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
Vision Board erstellen
Erfahre was ein Vision Board ist und bekomme inspirierende Ideen und Tipps zum Manifestieren deiner Träume.
Die Kraft der Aromatherapie
Erlebe, wie du dich mit Aromatherapie unterstützen und eine positive entspannte Atmosphäre schaffen kannst.
Die Blume des Lebens
Hier erfährst du, was die Blume des Lebens ist, welche Bedeutung sie hat und wie du ihre Kraft nutzen kannst.
Was ist Meditation?
Finde alle Antworten zum Thema Meditation – inklusive praktischer Anleitungen und wissenschaftlicher Erkenntnisse.
Was tun, um schwanger zu werden?
Bekomme Tipps von einer erfahrenen Hebamme, um dir entspannt und bewusst deinen Kinderwunsch zu erfüllen.
Spirit Guides
Erfahre, wie Krafttiere, Engel und Geistführer dich in deinem Leben begleiten und wie sie dir helfen können.
Spirituelle Meditationen für Geist und Seele
Alles, was dein Herz sich wünscht.
Balance, Freiheit, Lebensfreude, … Die 62 Achtsamkeitskarten für 62 Lebensthemen aus dem Kartenset „Das wünsche ich Dir“ schenken dir wertvolle Impulse und Inspiration für ein glückliches Leben.
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12 Gründe, die dich sofort glücklich machen.
Entspanne dich, lehne dich zurück und spüre, dass ein entspanntes und glückliches Leben doch leichter ist, als du bisher vielleicht dachtest.
Wir sind für dich da
Kompetenz
Wir wissen, wovon wir sprechen. Weil wir es leben. Unsere eigene Erfahrung und unser Werdegang in medizinischen und sozialen Tätigkeiten, im Coaching und im Entspannungsbereich – das alles fließt in den Sera Benia Verlag. Was wir weitergeben, ist fundiertes Wissen, das wirkt – getragen von Herz, Achtsamkeit und echter Verbindung zum Menschen.
Qualität
Was du bei uns findest, ist mit Liebe gemacht oder mit Sorgfalt gewählt. Unsere Meditationen, Bücher und Karten entstehen aus Erfahrung, Wissen und mit viel Herz. Und auch bei allen anderen Produkten in unserem Shop wählen wir mit größter Achtsamkeit aus – nur das Schönste, Wirksamste und Wohltuendste kommt zu dir nach Hause.
Kundenzufriedenheit
Du bist uns wichtig. Und das zeigen wir gern – in liebevoll verpackten Päckchen, in den kleinen Aufmerksamkeiten, im offenen Ohr für deine Fragen. Was dich stärkt und dir guttut, liegt uns am Herzen. Denn jeder Mensch, der zu uns findet, ist für uns ein Geschenk.
Inspiration
Manchmal reicht ein kleiner Impuls, um Großes in Bewegung zu bringen. Unsere Produkte, Meditationen, unser Podcast und unser Blog laden dich ein, neue Wege zu entdecken – hin zu mehr Leichtigkeit, innerer Stärke und echter Entspannung. Für ein Leben, das dich tief erfüllt.
„All about life“ – der Podcast, der dein Leben schöner macht
Entspannung im Leben kommt nicht von alleine. Es gibt Vieles, was uns emotional aufwühlt, unser Gedankenkarussell antreibt oder uns körperlich in Daueranspannung versetzt. Die gute Nachricht ist: Wir können das ändern. Wie leicht das geht und wie viel Freude das machen darf, erfährst du in unserem Podcast „All about life“ mit Achtsamkeitsexpertin, Entspannungstrainerin und Mental-Coach Seraphine Monien.
Beliebte Podcast-Rubriken fürs Glücklichsein
Selbstliebe, Selbstbewusstsein, Selbstwert
Stärke dein Selbstbild und entdecke, wie du dich liebevoll annehmen, dich selbst unterstützen und in deinem Wert authentisch leben kannst.
Gesundheit für Körper und Seele
Erhalte stärkende Impulse für dein körperliches, mentales und seelisches Wohlbefinden – ganzheitlich, achtsam und liebevoll in deinen Alltag integrierbar.
Liebe, Freundschaft und Beziehungen
Lass dich inspirieren, wie erfüllende Beziehungen gelingen – mit Herz, Achtsamkeit und innerer Klarheit in Liebe, Freundschaft und Verbindung.
Deine Fragen rund um Entspannung
Was bedeutet Entspannung eigentlich?
Entspannung ist ein Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Erholung. Sie hilft, Stresshormone abzubauen, die Atmung zu vertiefen und neue Energie zu gewinnen.
Warum ist Entspannung so wichtig?
Regelmäßige Entspannung stärkt dein Immunsystem, verbessert deinen Schlaf und hilft dir, gelassener mit Herausforderungen umzugehen. Ohne Entspannung bleibt unser Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus.
Wie kann ich besser entspannen?
Hilfreich sind z.B. geführte Meditationen, Atemübungen, beruhigende Musik, Bewegung an der frischen Luft oder Rituale wie ein achtsamer Tagesausklang. Wichtig: Finde deinen eigenen Rhythmus.
Was hilft bei innerer Unruhe?
Der erste Schritt ist, innezuhalten. Unterstützend wirken Meditationen zur inneren Ruhe, Fantasiereisen, entspannende Kräutertees oder Rituale mit Kerzen, Düften und Affirmationen.
Was kann ich tun, wenn ich einfach nicht abschalten kann?
Oft helfen feste Routinen, bewusste Atemübungen oder sanfte körperliche Bewegung. Auch beruhigende Rituale vor dem Schlafengehen – etwa mit Musik, Raumspray oder Meditation – wirken wahre Wunder.
