Dein Ort für Entspannung, innere Ruhe und Wohlgefühl
Du willst zur Ruhe kommen, Kraft tanken und etwas finden, das dir wirklich guttut? Dann bist du hier genau richtig. Im Sera Benia Verlag findest du sorgfältig ausgewählte Produkte für mehr Entspannung, Achtsamkeit und Lebensfreude. Entdecke unseren Podcast, stöbere im Blog oder tauche gleich ein in unsere entspannende Produktwelt. Schön, dass du da bist.
Lesen und zur Ruhe kommen – Unsere Top-Blog-Tipps
Entspannung und Achtsamkeit im Alltag – Unser Blog inspiriert
Alles, was dein Herz sich wünscht.
Balance, Freiheit, Lebensfreude, … Die 62 Achtsamkeitskarten für 62 Lebensthemen aus dem Kartenset „Das wünsche ich Dir“ schenken dir wertvolle Impulse und Inspiration für ein glückliches Leben.
12 Gründe, die dich sofort glücklich machen.
Entspanne dich, lehne dich zurück und spüre, dass ein entspanntes und glückliches Leben doch leichter ist, als du bisher vielleicht dachtest.
Wir sind für dich da
„All about life“ – der Podcast, der dein Leben schöner macht
Entspannung im Leben kommt nicht von alleine. Es gibt Vieles, was uns emotional aufwühlt, unser Gedankenkarussell antreibt oder uns körperlich in Daueranspannung versetzt. Die gute Nachricht ist: Wir können das ändern. Wie leicht das geht und wie viel Freude das machen darf, erfährst du in unserem Podcast „All about life“ mit Achtsamkeitsexpertin, Entspannungstrainerin und Mental-Coach Seraphine Monien.
Beliebte Podcast-Rubriken fürs Glücklichsein
Deine Fragen rund um Entspannung
Was bedeutet Entspannung eigentlich?
Entspannung ist ein Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Erholung. Sie hilft, Stresshormone abzubauen, die Atmung zu vertiefen und neue Energie zu gewinnen.
Warum ist Entspannung so wichtig?
Regelmäßige Entspannung stärkt dein Immunsystem, verbessert deinen Schlaf und hilft dir, gelassener mit Herausforderungen umzugehen. Ohne Entspannung bleibt unser Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus.
Wie kann ich besser entspannen?
Hilfreich sind z.B. geführte Meditationen, Atemübungen, beruhigende Musik, Bewegung an der frischen Luft oder Rituale wie ein achtsamer Tagesausklang. Wichtig: Finde deinen eigenen Rhythmus.
Was hilft bei innerer Unruhe?
Der erste Schritt ist, innezuhalten. Unterstützend wirken Meditationen zur inneren Ruhe, Fantasiereisen, entspannende Kräutertees oder Rituale mit Kerzen, Düften und Affirmationen.
Was kann ich tun, wenn ich einfach nicht abschalten kann?
Oft helfen feste Routinen, bewusste Atemübungen oder sanfte körperliche Bewegung. Auch beruhigende Rituale vor dem Schlafengehen – etwa mit Musik, Raumspray oder Meditation – wirken wahre Wunder.