Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – dein Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson gilt als eine der effektivsten Methoden, um Stresshormone zu senken und körperliche sowie mentale Anspannung zu lösen. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen kommst du Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Ruhe – und schenkst deinem Körper neue Energie.

Mit diesem Album erhältst du drei bewährte Übungen, die jeweils eine unterschiedliche Anzahl an Muskelgruppen ansprechen. So kannst du genau die Übungslänge und Intensität wählen, die zu deinem aktuellen Befinden und Tagesablauf passt.

1. Progressive Muskelentspannung am Meer – 17 Muskelgruppen (45 Min.)

Gönne dir eine ausgedehnte Auszeit und genieße eine beruhigende Fantasiereise ans Meer. Während du den Wellen lauscht und die salzige Meeresluft förmlich spürst, trainierst du alle 17 Muskelgruppen. Diese Übung ist die Progressive Muskelentspannung vom gleichnamigen Album.

Erlebe dabei:

• Tiefgehende Erholung und Abschalten vom Alltagsstress.
• Sanfte akustische Kulisse, die dich in einen Ort der Ruhe und Kraft versetzt.
• Eine umfassende Entspannungsroutine, mit der du körperliche und seelische Balance findest.

2. Loslassen lernen – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung (7 Muskelgruppen, 45 Min.)

Diese Übung vom Album „Loslassen und dem Herzen folgen“ verbindet die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit einer Achtsamkeitsübung zum Loslassen. Während des Anspannens und Lockerns von 7 Muskelgruppen erlebst du, wie körperliche Entspannung und innere Entspannung Hand in Hand gehen.

In dieser Übung kannst du:

• Verspannungen lösen und Wohlgefühl erleben.
• Belastende Gedanken und Emotionen sanft loslassen.
• Dich mit positiven Impulsen motivieren, Blockaden im Leben zu lösen.
• Dich auf das Wesentliche fokussieren und neue Kraft schöpfen.

3. Im Fluss des Lebens – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung (4 Muskelgruppen, 30 Min.)

Diese Variante stammt vom Album „Dein Leben ist Jetzt“. Die Übung ist perfekt für kürzere Pausen oder eine schnelle Erholung zwischendurch. Mit nur vier Muskelgruppen konzentrierst du dich auf das Wesentliche und findest rasch in einen ruhigen, entspannten Zustand.

Nutze diese Übung, um:

• Mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu entspannen
• Deinen Alltag bewusster wahrzunehmen und im Hier und Jetzt zu sein.
• Dich von unnötigem Druck zu befreien und wieder in den Fluss des Lebens einzutauchen.
• Die Kraft der Gegenwart zu spüren und jeden Augenblick mit wacher Gelassenheit zu genießen.

Für wen ist „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Übungen für die Gesundheit“ geeignet?

Dieses Album ist perfekt für dich, wenn du:

• Häufig unter Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen leidest.
• Ein effektives Mittel gegen Stress, Bluthochdruck und Verspannungen suchst.
• Gerne flexibel in deinem Entspannungstraining bist.
• Deine Körperwahrnehmung verbessern willst.
• Deine ganzheitliche Gesundheit durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson stärken willst.

Dein entspannter Weg zu neuer Gesundheit – jederzeit und überall

Mit diesem Album hast du das komplette Trainingspaket zur Progressiven Muskelentspannung bei dir – in besonders stressigen Phasen deines Lebens oder als festes Ritual in deinem Alltag. Lass dich von der professionellen Anleitung von Seraphine Monien und dem entspannenden Sounddesign begleiten und genieße das Gefühl von tiefer Erholung und Gelassenheit.

Lade dir jetzt „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Übungen für die Gesundheit“ als MP3-Album herunter und erlebe eine wirkungsvolle Methode für nachhaltige Entspannung und Wohlbefinden.